Dieta líquida para afinar as curvas

Missão impossível? Não, para a nossa superdieta líquida, que vai mandar embora 3 quilos em apenas 5 dias!

As dobrinhas começaram a saltar para fora das roupas e, diante disso, está difícil aceitar o convite daquela sua prima para um fim de semana à beira-mar? Que tal então recorrer a uma dieta emergencial que vai ajudá-la a secar 3 quilos em 5 dias, ainda em tempo de dizer sim ao convite? O cardápio, foi elaborado por nutricionistas, é composto basicamente por alimentos líquidos, como sucos, sopas, vitaminas e shakes, e oferece 1.000 calorias diárias. "Mesmo sendo líquida, essa dieta não compromete a saúde e nem a disposição. Isso porque as refeições são nutritivas, preparadas com frutas, verduras, legumes e cereais".

Mas vá com calma, nada de achar que essa é a chave para conseguir o corpo perfeito. Para não causar prejuízos, a dieta não deve ser mantida por mais de cinco dias. Mesmo porque, após esse prazo, o efeito pode ser exatamente o oposto do esperado. "O organismo ativa uma espécie de mecanismo de defesa em resposta à restrição alimentar e calórica. O metabolismo funciona de forma mais lenta e o corpo passa a armazenar gordura, em vez de queimá-la". E dar espaço para essas inquilinas indesejadas é tudo o que você não quer, certo? Então, fica a dica: aproveite esses dias para eliminar os excessos que tanto a incomodam e, depois, invista em uma alimentação mais equilibrada e moderada para manter os resultados. 

A gente está aqui na torcida, com a certeza de que você vai comemorar seu sucesso em grande estilo: dentro daquele microbiquíni, que fez seus olhos brilharem na frente da vitrine.

Cardápio

Café da manhã

Opção 1

Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão formosa e 1 col. (sopa) de linhaça

Opção 2

Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão formosa, 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água

Opção 3

Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado gelado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de gérmen de trigo

Opção 4

Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã

Opção 5

Suco de frutas feito com 200 ml de água de coco, 10 morangos, 1 pera e 1 col. (sopa) de amaranto em flocos

Lanche da manhã

Opção 1

1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado

Opção 2

1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência)

Opção 3

1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã

Opção 4

1 copo (200 ml) de café com leite desnatado

Opção 5

1 picolé de frutas

Almoço

Opção 1

1 prato (sopa) de creme de batata com brócolis e carne

Opção 2

1 prato de sopa de beterraba com frango

Opção 3

1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne

Opção 4

1 prato de sopa de legumes com carne

Opção 5

1 prato de sopa

de mandioquinha com cenoura e frango

Lanche da tarde

Opção 1

1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas

Opção 2

1 copo (200 ml) de suco de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina

Opção 3

1 copo (200 ml) de suco de maracujá e morango com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo

Opção 4

1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos

Opção 5

1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã

Jantar

Opção 1

1 prato de sopa de abóbora com alho-poró

Opção 2

1 prato de sopa de legumes com quinoa

Opção 3

1 prato (sopa) de minestrone batido

Opção 4

1 prato (sopa) de caldo verde sem linguiça

Opção 5

1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e 

carne

Aproveite a temporada de calor para apostar nesta dieta líquida que, 

além de emagrecer, ajuda a desinchar

Ceia.

Opção 1

1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de canela

Opção 2

1 copo (200 ml) de água de coco

Opção 3

1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

Opção 4

1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência)

Opção 5

1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango

CREME DE BATATA COM CREME DE BRÓCOLI E CARNE

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Ingredientes

1 col. (sopa) de azeite de oliva

2 dentes de alho

300 g de brócolis

600 g de batata

1 tablete de caldo de legumes light

2 litros de água

Modo de fazer

Coloque o azeite e o alho em uma panela e refogue a carne. Acrescente o brócoli. Cozinhe a batata picada, com o caldo de legumes, em 2 litros de água por 30 minutos. Faltando 10 minutos para completar o cozimento, acrescente a carne e o brócoli. Espere amornar e bata no liquidificador.

SOPA DE BETERRABA COM FRANGO

Ingredientes

1 cebola grande

200 g de peito de frango

1 col. (sopa) de azeite de oliva

3 beterrabas médias

1 tablete de caldo de legumes light

1 e ½ litro de água

Modo de fazer

Refogue a cebola picada e o peito de frango no azeite. Depois, acrescente a beterraba picada, o caldo de legumes e a água. Deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos. Espere esfriar e bata no liquidificador.

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CREME DE ABÓBORA COM CARNE

Ingredientes

1 cebola grande

200 g de carne magra em pedaços

1 col. (sopa) de azeite

500 g de abóbora

1 tablete de caldo de legumes

1 e ½ litro de água

Modo de fazer

Refogue a cebola e a carne no azeite. Acrescente a abóbora picada, o caldo de legumes e a água.

Cozinhe até a abóbora ficar macia. Espere esfriar e bata no liquidificador.

CALDO VERDE SEM LINGUIÇA

Ingredientes

1 cebola

1 dente de alho

1 col. (sopa) de azeite de oliva

1,2 litro de água

1 tablete de caldo de galinha light

400 g de batata

1 xíc. (chá) de couve-manteiga cortada em tiras

Modo de fazer 

Refogue a cebola e o alho no azeite. Acrescente a água, o caldo de galinha e a batata picada. Deixe cozinhar por 15 minutos. Acrescente a couve e deixe cozinhar por mais 5 minutos. Bata no liquidificador e sirva.